为积极响应第十一届全民营养周，邯钢医院营养科于5月21日开展专家义诊活动，为市民提供免费健康咨询、血压血糖测量等服务。本届营养周的主题为“吃动平衡 健康体重 全民行动”，旨在普及科学减重知识，倡导合理膳食与运动结合的生活方式。

义诊活动献关怀

活动现场，气氛热烈而有序。邯钢医院营养科的专家们早早地做好了准备，以饱满的热情迎接每一位前来咨询的市民。他们为市民提供了免费的咨询服务，耐心解答大家在营养饮食、健康生活方式等方面的疑问。无论是关于日常饮食的搭配，还是特殊人群的营养需求，专家们都一一给予了专业、细致且通俗易懂的建议，让市民们对营养知识有了更深入的了解。

除了咨询服务，测量血压和测量血糖等免费检测项目也备受关注。医护人员认真地为每一位市民进行测量，并详细记录相关数据。在测量过程中，他们还会根据市民的身体状况，给予针对性的健康指导。对于血压、血糖偏高的市民，医护人员更是反复叮嘱他们要注意饮食习惯，加强运动锻炼，定期进行体检，做到早发现、早预防、早治疗。

一位参与活动的市民感慨地说：“这次义诊活动真是太及时了！平时我们对这些健康知识了解得不多，也不知道自己的身体状况怎么样。现在有专业的医生给我们检查、讲解，让我们学到了很多实用的知识，也更加重视自己的健康了。”

吃动平衡 健康体重

科学减重不仅是个人健康管理的核心，更是预防慢性疾病、提升生活质量的基石。通过合理膳食加规律运动，实现长期体重管理，才能收获健康与活力。

不吃晚饭能减肥吗？

答：短期可能减重，但长期有害健康。

长期不吃晚饭易引发夜间低血糖、饥饿状态容易诱发暴饮暴食，导致代谢紊乱和肌肉流失。

科学建议：保持三餐规律，晚餐以清淡、高蛋白、低热量为主，如蔬菜沙拉、鱼类等，避免过量碳水摄入

不吃主食能瘦吗？

答：完全不吃碳水不科学，可能适得其反。

大脑依赖葡萄糖供能，长期低碳水饮食可能导致注意力下降、酮症酸中毒（尤其糖尿病患者）。

科学建议：选择优质碳水（如全谷物、薯类），控制精制糖和精米白面。推荐每日碳水供能占比50%-65%，粗细粮比例1:2。

不配合运动可以瘦吗？

答：仅靠饮食可减重，但效果有限且不持久。

缺乏运动会导致肌肉流失、基础代谢下降，易反弹。例如，研究显示仅靠饮食每天减少100千卡热量消耗，而运动可额外提升代谢率。

科学建议：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合力量训练维持肌肉量，实现健康减脂。